通常情况下，口腔扁平苔藓和粘膜损伤的区别有病因、形态表现、症状、分布特点、病程进展等，如身体不适，建议及时就医。

1、病因：口腔扁平苔藓的发病因素与免疫功能紊乱、精神心理因素、内分泌因素、感染、微循环障碍、遗传等多种因素有关，粘膜损伤主要是由于外界直接的物理性（如锐器划伤、牙齿咬伤、食物烫伤等）对粘膜造成的急性损伤。

2、形态表现：口腔扁平苔藓典型表现为双颊部对称的白色网状、树枝状或环状条纹，粘膜损伤可能表现为局部的破损等。

3、症状：口腔扁平苔藓患者可能会有口腔粘膜粗糙感、木涩感，粘膜损伤一般会有明显的疼痛，尤其是在受到食物等刺激时疼痛加剧。

4、分布特点：口腔扁平苔藓可累及口腔粘膜多个部位，如颊部、舌部、牙龈等，且常左右两侧呈对称性分布。粘膜损伤通常与损伤的具体位置相对应，如咬伤多在特定部位，烫伤可能在接触部位等。

5、病程进展：口腔扁平苔藓病程较为慢性，可持续数月甚至数年。粘膜损伤通常愈合较快，病程相对较短。

在日常生活中，患者应保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等情绪。