史英杰
主任医师
中医儿科
中国中医科学院广安门医院
专家文章
小孩能吃花生米吗
通常来讲，小孩能吃花生米，但需适量。
花生米富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，适量吃有助于小孩的生长发育。脂肪可以提供能量，维生素和矿物质对小孩的身体各项功能起着重要的调节作用。其次，花生米中的膳食纤维可以促进小孩的肠道蠕动，预防便秘。
要选择新鲜、无霉变的花生米，最好将花生米磨成粉或者做成花生酱等形式给小孩食用，这样可以避免小孩因咀嚼不充分而导致窒息的风险。但花生米中含有较高的脂肪和热量，如果小孩摄入过多，可能会导致肥胖。
小孩要保证营养全面，不能单一依赖某一种食物，还要搭配新鲜的蔬菜、水果以及全谷物等，促进身体发育。
发布时间：2024-10-09
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