郭晓忠
主任医师
骨关节科
北京积水潭医院
专家文章
腰扭了还能锻炼身体吗
如果是腰扭伤的急性期，一般不能锻炼身体。如果是腰扭伤的恢复期，一般能锻炼身体。
在腰扭伤的急性期，也就是刚刚扭伤后的72小时内，通常是不可以进行常规锻炼身体的。因为此时腰部软组织如肌肉、韧带等受到了损伤，局部会出现肿胀、疼痛，炎症反应较为强烈。此时锻炼身体，尤其是进行腰部的运动，会加重损伤，导致疼痛加剧、肿胀更明显，还可能延长恢复时间。
然而，在腰扭伤经过急性期进入恢复期后，可以在一定条件下进行适当的身体锻炼。在这个阶段，适当的锻炼有助于增强腰部肌肉的力量，从而更好地稳定腰部，预防再次扭伤。例如，可以进行一些温和的、不增加腰部负担的运动，像在疼痛可忍受的范围内进行慢走，这样可以促进血液循环，有利于腰部损伤组织的修复。还可以进行一些简单的腰部伸展运动，但要注意力度和幅度，避免过度弯曲或扭转腰部。
总的来讲，腰扭了之后不能盲目地进行锻炼身体，应根据扭伤的具体情况，在医生或康复师的指导下，分阶段、有针对性地选择合适的运动方式。
发布时间：2024-09-09
4977
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
参考文献：
查看更多
