节食减肥虽可以降低体重，但对于体型改变不明显，经常为了减肥不吃午饭会导致诱发消化道疾病，爱美者应该寻找科学的减肥方法，进行合理的饮食搭配。

长期不吃午饭的危害

1.长期不吃午饭会导致患者出现腹泻，腹痛，便秘等现象，因为胃肠道里的胃酸就会去消化胃粘膜，使胃黏膜受损，从而就会导致患者出现胃溃疡，十二指肠溃疡等消化系统的疾病，对消化系统的危害很大。

2.如果是正处于长身体状态的青少年，不吃午饭会造成消化不良的症状。

3.可能会导致血糖低，各种免疫力降低，大脑供血不足，还会诱发心律不齐，可能下一顿的吃的更多。那么怎么样才能算是科学减肥呢?

科学减肥大致分为以下几个方面：

1.饮食的控制。很多患者肥胖的原因是因为饮食不控制导致暴饮暴食，食物过于油腻，应该吃一些清淡的食物多吃绿色蔬菜和粗粮，配合良好的饮食习惯，有助于肥胖的患者有效快速的减肥。

2.适当运动。包括科学有效的有氧运动，如慢跑，游泳，跳绳等，对于减肥燃烧脂肪有一定效果。

3.合理应用减肥药。对于肥胖伴有糖尿病的患者，可以应用降糖口服药或皮下注射等方式减肥。