吴瑞
副主任医师
内分泌科
中国中医科学院广安门医院
专家文章
空腹血糖5.8算高吗，要注意什么
通常情况下，空腹血糖5.8mmol/L不算高吗，可能需要注意保持健康饮食、适量运动、控制体重、规律作息、定期体检等。如有任何疑虑，建议及时就诊。
一、空腹血糖5.8mmol/L是否算高：
空腹血糖5.8mmol/L处于正常范围内。一般而言，正常人的空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L之间，从数值上看，5.8mmol/L是正常的。然而，尽管这个数值未超过正常上限，但仍不能掉以轻心。因为血糖处于正常高值时，也可能意味着身体的血糖调节机制正面临一定的压力。即使空腹血糖为5.8mmol/L，也应该保持警惕，定期监测血糖，以便及时发现血糖的变化，采取相应的措施进行干预和调整。
二、空腹血糖5.8mmol/L的注意事项：
1、保持健康饮食：饮食应均衡多样，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。控制糖分和精细碳水化合物的量，避免高糖饮料和糕点，有助于维持血糖稳定和营养均衡。
2、适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能增强身体对胰岛素的敏感性，促进血糖利用，改善代谢，降低血糖升高风险。
3、控制体重：尤其是要避免腹部肥胖。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。过重会增加胰岛素抵抗，易使血糖升高。保持体重可减轻身体负担，维护血糖调节功能。
4、规律作息：保证充足且高质量的睡眠，避免长期熬夜和作息紊乱。良好的睡眠有助于调节内分泌，稳定代谢水平，维持正常血糖。
5、定期体检：建议定期检测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖。还可检查糖化血红蛋白等指标，全面了解血糖情况。及时发现潜在的血糖问题，早干预早治疗。
控制血糖要注意饮食均衡，少吃高糖高脂食物。适量运动，如散步、慢跑。规律作息，保证充足睡眠。遵医嘱用药，定期监测血糖，保持乐观心态。
发布时间：2024-09-02
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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