王锦霞
主任医师
精神科
北京回龙观医院
专家文章
急性子怎么控制自己的情绪
一般情况下，急性子的患者可以通过深呼吸、改变思维方式、适当运动、培养耐心、药物治疗等方法控制自己的情绪，如有疑问，建议及时到医院就诊。
1、深呼吸：当感到情绪即将爆发时，立即停下手中的事情，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气。重复这个过程几次，可以帮助放松身体，缓解紧张情绪。
2、改变思维方式：可以尝试改变自己的思维方式，从消极转向积极。当遇到问题时，不要立刻想到最坏的结果，而是寻找解决问题的方法。比如在工作中遇到困难，不要马上发脾气，而是思考如何解决这个问题，这样可以减少情绪的波动。
3、适当运动：如跑步、游泳、瑜伽等，通过运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，还可以促进身体分泌内啡肽，让人感到愉悦和放松，每周运动4-5次，每天运动30-40分钟即可。
4、培养耐心：可以做一些需要耐心的事情，如拼图、刺绣、种植等。在做这些事情的过程中，逐渐提高自己的耐心和专注力。同时也可以给自己设定一些小目标，逐步完成，增强自己的成就感和自信心。
5、药物治疗：如果情绪问题比较严重，必要时可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗。但对药物成分过敏者不宜服用，以免引起不适。
急性子是指一个人性格急躁，容易急切行事，缺乏耐心。日常应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力，与他人保持良好的沟通，学会倾听和理解他人的观点。在情绪波动时，可以寻求家人和朋友的支持。
发布时间：2024-09-06
4679
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
参考文献：
查看更多
