彭祖贵
主治医师
精神科
四川大学华西医院
专家文章
压力大了会出现什么症状
压力大了可能会出现胸痛、免疫力低下、头痛、恶心、腹泻、肠胃不适、出冷汗、易怒、焦躁、不安、暴躁、抑郁、敏感、紧张、忧虑等症状。心理压力大与遗传、社会、心理、药物、环境、生物化学等因素有关。建议平时一定要调整自己的心态，不要逃避生活，要勇于面对，战胜不良情绪。可以适当听听舒缓的音乐，来帮助平复心情。也可以经常泡泡热水澡，可以达到消除紧张、舒缓身心的效果。这些措施效果不明显，就要进一步进行心理分析，找出造成压力的相关因素，以及其他的症状，在精神科医生的诊断下明确采用抗焦虑，抗抑郁治疗或者是系统的心理治疗等来改善压力的症状。患者在治疗期间一定要遵医嘱用药，并定期复查，出现不适症状，要及时与医生沟通，让医生调整治疗方案，不要私自换药、不要私自停药、不要私自加减药物，以免造成病情反复的情况出现。
患者平时可食用含多糖量较多的食物，如小麦、银耳、香菇等。多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，可以使情绪上的不安得到缓解。平时应忌烟忌酒，忌咖啡、可乐等食物。建议平时作息要规律，避免熬夜。调节情绪，保持愉悦的心情，避免压力过大、情绪过度紧张等不良情绪的产生。可以适当运动，加强锻炼，增强身体抵抗力，但也要防止过度疲劳。保持居住环境的清洁卫生，勤通风，以保持空气的清新。
发布时间：2022-06-06
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