骨折后想恢复得快，可多吃高蛋白食物、高钙食物、富含维生素C的食物、富含维生素D的食物、膳食纤维丰富的食物等，这些食物从营养补充、骨骼修复等方面为身体提供支持，助力骨折部位愈合与机体恢复。

1.高蛋白食物：

瘦肉、鱼肉、鸡蛋是优质来源，蛋白质是细胞修复与再生的基础物质，骨折后机体修复组织需大量蛋白质，充足摄入能为骨痂形成、肌肉恢复等提供原料，加快康复进程。

2.高钙食物：

牛奶、豆制品、虾皮是典型代表，钙是构成骨骼的核心成分，骨折后骨骼重建需要充足钙元素，补充钙质可维持骨骼正常矿化，增强骨密度，为骨折愈合提供物质基础。

3.富含维生素C的食物：

橙子、猕猴桃、西兰花这类食物，维生素C能促进胶原蛋白合成，而胶原蛋白是骨骼、肌腱等组织的重要组成部分，同时它还能增强机体免疫力，减少骨折后感染风险，助力恢复。

4.富含维生素D的食物：

动物肝脏、深海鱼类、蘑菇含有丰富维生素D，它能促进肠道对钙的吸收，调节钙磷代谢，让补充的钙质更高效被利用，保证骨骼修复过程中钙的充足供应，推动骨折愈合。

5.膳食纤维丰富的食物：

玉米、燕麦、芹菜等，骨折后常因活动减少出现便秘，膳食纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘，保障机体新陈代谢顺畅，间接为骨折恢复创造良好内部环境。

恢复期间除饮食外，需遵医嘱适当活动，戒烟限酒，少喝咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮品。同时要定期复查，根据恢复情况调整饮食与康复方案，才能让身体更好恢复。