6-12个月宝宝辅食添加常从高铁米粉开启，接着引入蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等，不同阶段辅食选择和添加节奏关乎营养供给与消化适应，合理安排能助力宝宝平稳过渡到多样化饮食。

1、高铁米粉：

6个月后宝宝从母体储存的铁消耗渐多，母乳或配方奶铁含量难以满足需求，高铁米粉铁含量丰富且易冲调、好消化，能优先补充铁元素预防缺铁性贫血，是辅食添加的基础选择。

2、蔬菜泥：

蔬菜含有膳食纤维、维生素与矿物质，像胡萝卜泥含胡萝卜素，西兰花泥有维生素C等。先添加蔬菜泥可让宝宝适应天然食物味道，且蔬菜易消化度适中，建立清淡口味同时助力肠道蠕动，降低后期挑食可能。

3、水果泥：

水果富含维生素、果酸和果糖，比如苹果泥温和健脾、香蕉泥能润肠。在适应蔬菜后添加水果泥，既补充营养又让宝宝接触酸甜风味，不过要注意避开易过敏水果，且从少量单一品种开始，观察有无过敏或不适。

4、肉泥：

肉类是优质蛋白质、铁、锌等的来源，如猪肝泥补铁、鸡肉泥好消化。宝宝7个月左右消化系统逐渐成熟，此时引入肉泥能补充更全面营养，助力生长发育，但要注意搅碎煮烂，从少量开始让肠胃逐步适应高蛋白食物。

5、蛋黄泥：

蛋黄含有卵磷脂、铁等营养，不过蛋黄相对不易消化且部分宝宝可能过敏，所以安排在辅食添加中后期。待宝宝适应多种食物后尝试，从1/4个蛋黄开始，观察有无皮疹、腹泻等过敏反应，再逐步增加量。

辅食添加要遵循由少到多、由稀到稠、由单一到多样原则，每引入新食物观察3天左右，遇过敏或不适暂停添加；同时保证进食环境专注，初期辅食别加调味品，根据宝宝咀嚼和吞咽能力调整质地，助力健康成长。