王锦霞
主任医师
精神科
北京回龙观医院
专家文章
受到惊吓失眠怎么办
受到惊吓失眠的原因包括强烈惊吓刺激、心理因素影响、睡眠环境改变、既往睡眠问题及个体差异等，可通过心理疏导、放松训练等方法治疗，如严重且前两者效果不佳医生可开具镇静催眠药物，但需严格遵循医嘱并注意安全剂量控制避免滥用依赖。应根据具体情况采取合适治疗并关注原因多方面调整改善，必要时及时寻求专业医生帮助指导。
一、造成原因
1.强烈的惊吓刺激：如遭遇突发的危险事件、受到巨大的惊吓声音、看到恐怖场景等，这些强烈的刺激会导致大脑处于过度兴奋状态，难以平静下来，进而影响睡眠。
2.心理因素影响：个体本身可能存在较为敏感、焦虑、恐惧等心理特质，受到惊吓后容易引发过度的情绪反应和心理压力，从而干扰睡眠。
3.睡眠环境改变：从熟悉的环境突然进入到一个陌生或不安的环境中，也可能导致失眠，因为环境的变化会影响人的心理安全感和睡眠舒适度。
4.既往睡眠问题：如果个体本身就存在睡眠障碍，受到惊吓后可能会使原有的睡眠问题加重或诱发新的失眠症状。
5.个体差异：不同的人对惊吓的耐受程度和反应程度存在差异，有些人可能更容易受到惊吓而出现失眠等不适。
二、治疗方法
1.心理疏导：对于因受到惊吓导致的失眠，专业的心理医生进行心理疏导至关重要。通过与患者沟通交流，帮助其理解和应对惊吓事件带来的心理影响，缓解紧张焦虑情绪，从而改善睡眠状况。
2.放松训练：如渐进性肌肉松弛训练、深呼吸练习、冥想等放松技巧的训练。这些方法有助于减轻身体的紧张度，使身心放松，促进睡眠的恢复。
3.药物治疗：在严重失眠且心理疏导和放松训练效果不佳的情况下，医生可能会根据患者具体情况开具一些镇静催眠药物，如苯二氮卓类药物等，但需严格遵循医嘱，注意药物的使用安全和剂量控制，避免滥用和产生依赖。
总之，受到惊吓失眠时应根据具体情况采取合适的治疗方法，同时要关注造成失眠的原因，从多方面进行调整和改善，以促进睡眠的恢复和身心健康。在处理过程中，如有必要应及时寻求专业医生的帮助和指导。
发布时间：2024-08-15
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