通常情况下，舌下肉阜发炎可能是饮食刺激、不注意口腔卫生、营养不良、外力创伤、上火等导致的，建议及时就医，查明原因后对症治疗。

1.饮食刺激：长期食用辛辣、刺激性食物，或进食过烫的食物，可能会刺激舌下肉阜黏膜，引起黏膜充血、水肿，进而发炎。建议避免食用具有强烈刺激性的食物。

2.不注意口腔卫生：如果不注意口腔清洁，食物残渣、软垢等在口腔内积聚，滋生细菌，这些细菌可能侵袭舌下肉阜，引发炎症反应。因此，建议养成按时刷牙的习惯。

3.营养不良：如果没有摄入足够的维生素B族、维生素C等营养物质，可能会导致舌下肉阜黏膜自我保护能力降低，容易被外界病原体侵蚀，从而引起炎症反应。建议在医生指导下使用复合维生素B片、维生素C片等药物治疗。

4.外力创伤：如果不小心咬伤或因尖锐食物等造成舌下肉阜的损伤，破坏了局部组织的完整性，可能使得伤口易受细菌感染而引发上述症状。此时建议遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢氨苄胶囊等药物治疗。

5.上火：通常会使身体的体液平衡被打破，口腔内唾液分泌可能减少，口腔环境变得相对干燥。这种干燥环境不利于口腔黏膜保持正常状态，容易使舌下肉阜的黏膜变得脆弱，从而可能容易引起以上现象。建议在医生指导下使用黄连上清片、牛黄解毒片等药物治疗。

如果使用上述方法后症状仍然没有缓解，建议及时向医生反馈。