吴瑞
副主任医师
内分泌科
中国中医科学院广安门医院
专家文章
总胆固醇自己能降下去吗
总胆固醇有可能自己降下去，但通常需要结合生活方式的调整，且效果因个体差异而有所不同。
如果总胆固醇只是轻度升高，通过积极的生活方式调整，有一定的可能使总胆固醇下降。调整饮食结构是关键。减少高胆固醇、高脂肪食物的摄入，如动物内脏、油炸食品、奶油等。增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维可以与肠道内的胆固醇结合，促进胆固醇的排出。同时，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
适度的运动也有助于降低总胆固醇。运动可以促进身体的新陈代谢，提高脂肪的燃烧效率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。此外，戒烟限酒也有助于降低总胆固醇。吸烟会损害血管内皮细胞，导致胆固醇在血管壁沉积，增加心血管疾病的风险。过量饮酒也会影响肝脏功能，影响胆固醇的代谢。
然而，如果总胆固醇升高较为明显，或者同时伴有其他心血管危险因素，如高血压、糖尿病等，可能仅靠生活方式调整难以使总胆固醇降至理想水平，此时可能需要在医生的指导下使用药物治疗，例如普伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等。
发布时间：2024-09-12
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