王锦霞
主任医师
精神科
北京回龙观医院
专家文章
如何克服赛前焦虑
患者可以通过放松训练、积极思维、规划准备、分散注意、寻求支持等，如果症状长时间未得到缓解，应该及时就医。
1、放松训练：通过深呼吸、渐进式肌肉松弛等放松训练，可以降低身体紧张度和心理压力。
2、积极思维：培养积极的赛前心态，关注成功和进步而不是失败和不足，用鼓励和自我肯定的话语替代负面和焦虑的想法。
3、规划和准备：制定详细而实际的比赛计划，并提前做好准备，充分准备可以增加信心，减少焦虑感。
4、分散注意力：将注意力从赛前焦虑转移到其他事物上，可以分散注意力、放松身心，并减少过度担忧。
5、寻求支持：可能提供支持、理解和鼓励，专业心理咨询师也可以提供针对性的建议和技巧来应对赛前焦虑。
患者需要积极去往医院进行检查，根据检查结果选择合适的治疗方式。
发布时间：2023-11-14
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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