

王锦霞
主任医师
精神科
北京回龙观医院
专家文章
如何克服赛前焦虑
患者可以通过放松训练、积极思维、规划准备、分散注意、寻求支持等,如果症状长时间未得到缓解,应该及时就医。
1、放松训练:通过深呼吸、渐进式肌肉松弛等放松训练,可以降低身体紧张度和心理压力。
2、积极思维:培养积极的赛前心态,关注成功和进步而不是失败和不足,用鼓励和自我肯定的话语替代负面和焦虑的想法。
3、规划和准备:制定详细而实际的比赛计划,并提前做好准备,充分准备可以增加信心,减少焦虑感。
4、分散注意力:将注意力从赛前焦虑转移到其他事物上,可以分散注意力、放松身心,并减少过度担忧。
5、寻求支持:可能提供支持、理解和鼓励,专业心理咨询师也可以提供针对性的建议和技巧来应对赛前焦虑。
患者需要积极去往医院进行检查,根据检查结果选择合适的治疗方式。
发布时间:2023-11-14
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本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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拔完罐可以喝酒吗
拔完罐后不建议喝酒。拔罐后皮肤毛孔处于张开状态,此时喝酒,酒精进入血液后可能会加速血液循环,导致皮肤充血加重,甚至可能引起拔罐部位疼痛、肿胀加剧。而且饮酒本身不利于身体健康,可能影响肝脏等器官功能。然而,如果拔罐后身体没有不适,且间隔一段时间后,适量饮酒可能影响不大,但仍需谨慎。不过一般情况下,为了确保拔罐效果及身体健康,拔完罐后应尽量避免饮酒。拔罐后要注意保暖,避免受寒。同时,应适当补充水分,促进新陈代谢。
龚雨萍
主任医师/中医内科
文章
熬中药要不要盖盖子
熬中药是否要盖盖子不能一概而论,需根据具体情况而定。一般来说,多数情况下熬中药需要盖盖子。这是因为盖上盖子可以减少水分蒸发,使锅内保持一定压力,有助于药物有效成分更快地溶出。例如一些解表类药物,如麻黄、桂枝等,盖盖子熬煮能让药效更好地发挥,从而帮助人体更好地驱散表邪,缓解感冒等症状。但要注意火候的控制,避免药液溢出。然而,有些情况不适合盖盖子。比如在熬煮一些气味芳香、含挥发性成分的药物时,如薄荷、藿香等,不宜盖盖子。
龚雨萍
主任医师/中医内科