龚雨萍
主任医师
中医内科
上海中医药大学附属龙华医院
专家文章
小暑时节应该怎么调理
小暑时节应该从饮食、作息、情绪、运动、环境等方面进行调理。如有不适，建议及时就医。
1、饮食：多吃一些清热益气的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。同时，应避免过度食用的寒凉食物，以免伤害脾胃。可以适量饮用一些清凉饮料，如绿豆汤、菊花茶等，但不宜过量。
2、作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。中午可以适当午休，以恢复体力和精神。
3、情绪：保持心情平和，避免情绪波动过大。适当的休闲活动和社交互动可以帮助缓解压力和疲劳。
4、运动：适当进行一些轻松的活动，如散步、打太极、八段锦等，有助于气血流通，增强体质。避免在高温时段进行剧烈的户外运动，以免中暑。
5、环境：注意防暑降温，适当使用空调或风扇，保持室内外的温差适中。避免长时间暴露在高温和潮湿的环境中。
小暑时节天气开始炎热，并且很快就会进入伏天，天气不仅高温，而且更加潮湿。在这个节气，人们容易出现的热邪和湿邪的影响，可能会感到烦热、胸闷、疲劳和胃口不好。除了上述方法，还可以考虑使用中医的养生方法，如针灸、拔罐、按摩等，帮助调整身体的阴阳平衡，促进气血流通。需要在中医的指导下进行这些养生方法，以免操作不当导致身体不适。
发布时间：2024-08-22
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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