想要在运动中预防损伤需要做好以下几点：

1.合理安排运动量：保证运动的强度适当，运动前注意做好热身运动，根据自身的具体身体状况合理的安排运动项目、运动量，防止运动过量，运动前可以先进行慢跑、肌肉肌腱、韧带的拉伸运动，特别是在寒冷的环境中运动一定要做到充分的热身，防止由于肌肉僵硬以及运动的协调性不足导致关节、肌肉的拉伤。

2.做好防护措施，在身体容易损伤的部位例如膝关节、腕关节、踝关节等部位带好护具，做好防护措施，预防损伤。

3.充分学习运动知识，掌握科学的训练方法，了解体育运动中常见的损伤。

4.运动前应该保证充足的休息，确保体能的充沛，此外运动中要集中精神，在运动前休息不好容易导致运动损伤，此外注意力不集中、过于紧张也可能导致技术动作变形而导致出现损伤。