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睡不着失眠怎么快速入睡

  热水泡脚,如果自己长期受失眠之苦,那么最好的解决办法就是坚持每晚入睡前用热水泡脚,这样很快就能入睡,热水泡脚最好能泡半个小时左右,一直泡到双脚轻微发热才最合适。睡来杯牛奶,很多人都知道喝牛奶对睡眠有好处,所以面对失眠,每晚睡前可以准备一杯温牛奶,然后睡前喝温牛奶躺在床上,相信很快就能入睡。放松,所以很多人都会有失眠的情况,往往是因为工作生活压力较大,即使躺在床上也总喜欢胡思乱想,这样会导致失眠,所以想要快点入睡就得放纵,别再去想这些乱七八糟的事情了。听听舒缓的音乐,有些人之所以失眠,是因为情绪比较烦躁,总是感觉心比较安静,然后面对这样的情况,可以听一些舒缓一点的音乐,晚上睡觉前,在自己的卧室里放一点自己比较喜欢的柔美的音乐,不要吵,也不要吵得太厉害,这样更容易入睡。

发布时间:2020-11-27

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