不伤半月板的有氧运动一般有步行、游泳、椭圆机训练、舞蹈等。1、步行：是一种低冲击的有氧运动，对关节的压力较小，非常适合减轻半月板的负担。2、游泳：是一种无冲击的全身运动，可以有效锻炼心肺功能，同时减少对关节的压力。

李宏

副主任医师/脊柱外科

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腰部滑膜炎可能是身体肥胖、长期负重、外伤、发生感染引起。1、身体肥胖：腰部滑膜炎是指腰部滑膜组织发生炎症的情况，身体肥胖后可能会增加关节和肌肉的负担，导致滑膜损伤并诱发上述疾病。2、长期负重：如果长期从事体力劳动，可能会对腰部肌肉造成损伤，从而导致滑膜炎。

李宏

副主任医师/脊柱外科

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脚崴了走路不疼但是转动就会疼可能是伤到脚踝关节了，脚踝关节的韧带出现了一定的损伤，建议应限制活动，注意休息，不能走动，更不能剧烈运动。需要到医院做详细的检查，确诊伤势，如果伤势较为严重需要在医生的指导下服用消炎止疼的药物，如阿司匹林、塞来昔布等，如果有骨折的症状，需要进行手术。

赵庆华

副主任医师/脊柱外科

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