腰疼的话不建议跑步。跑步会使得腰部过度受力，加重局部软组织的损伤，或者是加重腰部的负荷，会使得腰疼的情况更加的严重。腰疼患者需要多卧硬板床休息，等着腰痛的情况彻底的消失了，患者再考虑进行跑步的锻炼。发生了腰疼，还需要及时采取相应的治疗，可以选择非甾体类消炎镇痛的药物，或者是选择活血化瘀类的药物进行治疗。也可以局部涂抹药物，或者是贴膏药进行辅助的治疗。一定要注意保护好腰部，不要受凉，也不要发生外伤。