更年期是女性生命进程中必然发生的生理过程，提示卵巢功能衰退，生殖能力的中止。每个女人都会到更年期，只是根据个人性格，表现有差异，发病年龄也不是一样，程度也不一样。在这个阶段，首先要保持乐观的情绪，要适当的运动，多去户外运动和别人多交流，从整体上来缓解这种压力和情绪。在饮食方面要注意多补充一些维生素高的食物，特别含B族维生素高的食物。因为B族维生素，它往往是可以稳定神经，减轻更年期症状所带来的焦虑、失眠等不良情绪，尽量不要吃刺激性的食物。