骨头疼痛时，饮食调理可以辅助缓解症状。以下是一些建议的食物，含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼干等，有助于增强骨骼健康。含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄、蘑菇等，有助于钙的吸收和利用。含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷类等，镁是骨骼的重要组成部分。含维生素 C 的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于骨骼胶原蛋白的合成。含维生素 K 的食物，如绿叶蔬菜、菜花、豆类等，有助于骨骼代谢。此外，保持充足的水分摄入也很重要，有助于维持关节的润滑。同时，避免过多摄入盐分和咖啡因，以免加重骨骼负担。请注意，饮食调理不能替代专业医疗治疗，如有骨头疼痛症状，请及时就医。