消除焦虑心理通常需要综合性的方法，包括心理治疗、生活方式的调整以及必要时的药物治疗。帮助消除焦虑心理的建议：

1. 心理治疗：

认知行为疗法（CBT）：通过这种疗法，可以帮助个体识别和挑战那些导致焦虑的消极思维和行为模式。

放松训练：学习深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧，有助于减轻身体紧张和焦虑。

曝露疗法：逐步面对和接受焦虑源，帮助减少焦虑反应。

正念冥想：通过正念练习，培养对当前经历的非评判性注意力，有助于减轻焦虑。

2. 生活方式的调整：

规律作息：保持规律的睡眠和醒着的时间，有助于调节身体的生物钟，减轻焦虑。

健康饮食：均衡的饮食可以提供身体所需的营养，有助于身体和心理健康。

适量运动：规律的身体活动可以释放内啡肽，提升心情，减轻焦虑。

减压活动：如瑜伽、冥想、兴趣爱好等，可以帮助分散注意力，减少焦虑。

3. 药物治疗：

抗焦虑药物：如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）或苯二氮卓类药物，但需要在医生指导下使用。

β-受体阻滞剂：对于特定类型的焦虑，如社交焦虑，β-受体阻滞剂可以减轻身体症状。

每个人对焦虑的反应和处理方式都是不同的，可能需要尝试多种方法来找到最适合自己的解决方案。