一般而言，睡觉开空调26°C到28°C合适。这个温度范围既能有效降低室内温度，避免过热带来的不适，又能保证不会过低，从而影响睡眠质量。

将空调温度设置在26°C到28°C之间，可以创造一个既不过热也不过冷的睡眠环境。这个温度范围与人体的正常体温(大约37°C)相比，有一定的温差，足以让人体感到凉爽，但又不会过于寒冷。过低的室内温度会使人体的新陈代谢减慢，肌肉和关节可能会感到僵硬，甚至引起感冒。特别是在深度睡眠期间，人体对温度的变化更为敏感，因此保持一个温和的室内温度对于保证睡眠的连续性和深度至关重要。

对于有小孩和老人的家庭来说，26°C到28°C的温度设置更为合适。儿童和老年人的体温调节能力相对较弱，他们对温度变化更为敏感，因此需要一个更为温和的室内环境。

值得注意的是，虽然空调能够提供舒适的室内温度，但长时间处于空调环境中也可能导致头痛、咽炎、皮肤干燥等症状。因此，使用空调时，应保持室内空气流通，适当增加室内湿度，并注意不要让空调直吹人体。