腰肌劳损的症状有腰部的酸痛或胀痛，部分会有刺痛或灼痛的感觉，长时间的负重或者久坐病情加重，休息后，疼痛症状减轻，但是活动过度又开始疼痛;有些腰肌劳损可能会引起腰背的酸痛，还有是会导致患者在弯腰时出现障碍等。

腰肌劳损好发人群

长期从事重体力劳动，得不到休息的人容易患腰肌劳损;长时间保持一个姿势不动的人，坐的姿势也不好的人，如办公室工作者，老师，低头族等;长期不运动，然腰腹部压力过大的患者，也可能出现腰肌劳损。

腰肌劳损治疗方法

要注意保护好腰部，需多卧床休息，睡硬板床，采取平躺或侧卧姿势，还可以通过理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用，还可以口服止痛活血化瘀药物治疗。在日常生活中要注意保暖，避免着凉，避免拿重物，不能劳累，注意休息，还可以适当的做一些锻炼，如平板支撑锻炼，平板支撑锻炼能够很好地使腰部肌肉处于紧张状态，从而对腰部肌肉的锻炼有很好的作用。