颈椎病经常由于伏案工作或者是看手机或者是长期疲劳驾驶引起，那么在预防或者是治疗颈椎病的时候，我们需要做的一个事情是什么呢，总体的原则是让我们的后背部肌肉群紧张起来，那么其中一个非常好的方案就是游泳，它能够充分的调动我们人体整个后背部的肌群，那么另外呢就是特殊的对后背部的肌肉做一些活动，比如我们小的时候常做的一个运动项目叫扩胸运动，除此之外呢，如果是专业的搞康复的人员，可以尝试给患者做一些颈伸屈肌的训练，那么它相对来说叫做颔首的姿势，我们会让患者他的头部相对于颈部做一个向下向后旋转的动作，让自己的下巴能够尽量的贴近自己的颈部，那么在这个过程中呢，一个是能够收紧颈深肌群，还有呢我们能够充分的拉伸和放松枕后的肌群，那么这样的话就能达到非常好的效果。