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睡不着觉该怎么解决

何可

何可

副主任医师

中医内科

湖南中医药大学第二附属医院

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晚上睡不着觉,应该养成良好的生活习惯,合理安排睡眠时间,尽量不要喝酒,晚上和午后不喝茶和含咖啡因的饮料,适当做一些体育运动,有睡意之后再上床,不在床上做与睡眠无关的事情,睡前两小时之内不要做剧烈的体育运动,晨起要定时起床,睡前可以听一些轻柔的音乐、做身体按摩等让精神和身体放松,睡前可以喝一些热牛奶。如果这样还不能改善睡眠质量,可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。

发布时间:2021-09-06

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