手淫过度必须停止手淫，终止这种不好的行为。应该进行规律的饮食以及更多的体育锻炼，有效的增强人体的免疫系统。建议多吃壮阳食物，促进性功能的正常修复，多吃各种水产品，比如海参、泥鳅、鱼、虾等，含有丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，可以提高性欲。麦芽油含有丰富的维生素B、E，缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少。动物内脏，比如猪、牛、羊等，有益肾气、养精髓之功能。建议多吃各种果仁，果仁有激发人体性欲，引起性冲动的功效。建议每天慢跑2000米，多做体育锻炼，有效的恢复身体的状况。