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早晨易醒怎么办

早晨易醒怎么办

发布时间:2021-08-13

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医生回答:

病情分析

早晨易醒是睡眠质量不好的表现之一,这种情况下可以适当的补钙,在饮食上多吃蔬菜水果,多喝水,每天晚上睡前热水泡脚,促进血液循环,有利于安神,这种症状会逐渐缓解。平时也要注意不要熬夜,多锻炼身体,增强体魄。减少手机、电脑等电子产品使用时间,辐射会影响神经系统从而造成易醒或者浅睡眠,所以建议在睡觉前的一小时关闭所有电子产品。如果睡前想找些事来做,可以选择阅读一些适合睡前看的书籍,或者听一些舒缓的音乐来放松身心,减少心理压力,提高睡眠质量。

意见建议

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