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睡眠浅易醒怎么办

睡眠浅易醒怎么办

发布时间:2021-08-13

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医生回答:

病情分析

睡眠浅易醒可以从养成规律的作息、创造有利于睡眠的环境和注意饮食三个方面来进行自我调节。首先按时睡觉,尽量不要熬夜,睡前玩手机会占据了我们睡觉的时间,影响大脑神经活动,尽量减少电子产品的使用时间;其次房间需要经常通风换气,床褥的软硬要适中,枕头的尺寸要饱满舒适,睡觉时也不要开灯,褪黑素只有在完全黑暗的情况下才能产生,缺少褪黑素会导致心理和生理失调;除此之外空腹也会对睡眠产生不利影响,平时最好清淡饮食,可吃些红枣,睡前不宜喝茶、咖啡等兴奋类食物。

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