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普通感冒居家护理有哪些实用技巧

普通感冒居家护理有哪些实用技巧

发布时间：2025-12-04

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孟永利

孟永利

副主任医师

呼吸内科

中国中医科学院西苑医院

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答

医生回答：

病情分析 普通感冒居家护理可从多方面着手。要保证充足休息，为身体恢复提供能量；多饮用温水，既能温润喉咙，又能助力身体代谢。饮食选择清淡易消化的食物，如粥、汤类，补充营养的同时减轻肠胃负担。鼻塞时，可用温毛巾敷鼻根处改善通气，也能尝试生理盐水清洁鼻腔；发热时，若体温未达需就医程度，可用湿毛巾擦拭额头、腋下等部位进行物理降温；咽喉疼痛时，淡盐水漱口能起到舒缓作用。
意见建议 护理期间需留意症状变化，若发热持续3天未降、出现呼吸急促或精神极差等情况，要及时就医。同时，保持室内空气流通，让身心处于舒适环境，不必过度焦虑，普通感冒多由病毒引起，依靠自身免疫力配合科学护理，大多能在7天左右逐渐康复，耐心调养更利于恢复。

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