

郭丽
主任医师
精神科
哈尔滨市第一专科医院
专家文章
怎样克服紧张心理
克服紧张心理通常需要一系列的自我观察、策略学习和实践。以下是一些帮助你克服紧张心理的建议:
1. 认识紧张:
了解自己在什么情况下会感到紧张,这有助于你更好地管理它。
2. 深呼吸:
练习深呼吸可以帮助你放松身体,减轻紧张感。
3. 正面思考:
尝试用积极的角度看待可能让你紧张的情境。
4. 逐步暴露:
逐渐面对让你紧张的情境,开始时可以尝试较不紧张的环境,然后逐步增加难度。
5. 放松技巧:
学习和练习放松技巧,如冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松。
克服紧张不是一蹴而就的,需要时间和耐心。尝试不同的策略,找到最适合的方法,并持续实践。随着时间的推移,会发现自己在面对紧张情境时变得更加从容和自信。
发布时间:2024-04-10
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本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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羚翘解毒丸的功效与作用
羚翘解毒丸具有辛凉解表、清热解毒、利咽消肿、疏散风热、止咳化痰等功效与作用。它是一种常用的中成药,在治疗风热相关病症方面应用广泛。1.辛凉解表:主要用于治疗外感风热所致的感冒,如发热、怕冷、头痛等症状,能有效帮助身体驱散风热之邪,恢复正常状态。2.清热解毒:对于体内热毒引发的病症有良好疗效,可减轻因热毒导致的烦躁、口渴、大便干结等情况,调节身体内环境。3.利咽消肿:当出现咽喉肿痛、吞咽困难时,羚翘解毒丸可发挥作用,减轻咽喉部位的炎症反应,缓解肿痛症状。
杨瑞平
副主任医师/中医科
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嘴皮干是肝火还是胃火
嘴皮干可能是肝火,也可能是胃火,肝火旺盛、胃火炽盛以及其他因素都会导致嘴皮干。从中医角度看,肝火旺盛时,肝脏疏泄功能失常,影响到脾胃的运化,使得津液不能上承于口,就可能出现嘴皮干的情况,还常伴有口苦、目赤肿痛、烦躁易怒等症状。胃火炽盛时,胃中火热之邪亢盛,会灼伤津液,导致嘴皮干,同时多有口臭、牙龈肿痛、胃脘灼痛、消谷善饥等表现。然而,除了肝火和胃火,环境干燥、饮水过少、缺乏维生素、不良生活习惯(如舔唇、过度使用口红等)也可能引起嘴皮干。
杨瑞平
副主任医师/中医科