流鼻涕时可通过热敷鼻腔、生理盐水清洗鼻腔、针对性药物治疗、按摩特定穴位、调整所处环境等缓解不适，这些方法从物理舒缓、清洁护理、药理干预等角度助力改善症状，若伴随高热、剧烈头痛等严重不适需及时就医。

1、热敷鼻腔：

用温热毛巾轻敷鼻根部，能扩张局部血管、减轻鼻黏膜水肿，改善鼻腔通气与流涕情况。每次热敷时间控制在10分钟左右，温度以不烫皮肤为宜，可重复操作维持舒缓效果。

2、生理盐水清洗：

准备医用生理盐水，借助洗鼻器或滴管清洁鼻腔，能清除分泌物、减少过敏原刺激。操作时头部稍前倾，让生理盐水从一侧鼻孔进、另一侧流出，注意动作轻柔避免损伤鼻黏膜，每日可进行2-3次。

3、药物治疗：

需在医生指导下选择药物，过敏引发流涕可用氯雷他定等抗组胺药；细菌感染导致的鼻炎可用阿莫西林等抗生素；鼻黏膜充血选伪麻黄碱类减充血剂，用药前需明确病因，勿自行随意用药。

4、按摩穴位：

选取迎香穴、印堂穴等穴位按摩，迎香穴位于鼻翼旁开约一厘米皱纹处，印堂穴在两眉中间。以指腹环形按揉，每次每穴1-2分钟，每日数次。按摩能促进鼻部气血循环，辅助减轻流涕与鼻塞症状。

5、调整环境：

保持室内空气湿度在40%-60%，可使用加湿器；定期通风换气，减少粉尘、花粉等过敏原。若处于干燥或污染环境，流涕易加重，通过改善环境能降低鼻黏膜受刺激概率，辅助缓解症状。

日常要注意保暖，随气温增减衣物预防着凉；避免接触已知过敏原，如花粉季减少外出或佩戴口罩；规律作息增强抵抗力，若流涕持续超一周或伴随发热、头痛等严重症状，需及时就医排查病因。