一般可以选择小飞燕康复功能锻炼的方法来针对性的治疗。小飞燕康复功能锻炼主要是锻炼腰背肌的肌力，可以减轻椎体对人体负重的压力，从而缓解椎间盘突出对神经根及硬膜囊的压迫。小飞燕一般建议是放松趴在床上，手脚同时向上方抬起，两臂抬起仅腹部着床，整个身体如同反弓形，在做这个动作的时候，要注意维持正常的一呼一吸，还要注意头和腿部稍稍抬起即可，不可以抬得太高，抬得太高反而会导致腰椎的压力增大。在做这个动作的时候尽量维持5-10秒，一次性完成5-10次，还要注意有腰部外伤病史的人群一定不要做。下面讲一下要腰间盘突出是怎么引起的和治疗的方法有哪些。

腰间盘突出形成的原因

腰间盘突出的引起原因有很多，可能是腰部用力过多，姿势不正确等，使得腰部肌肉受到损伤导致的，还可能是腰部的关节发生退行性病变或腰肌劳损引起的。

腰间盘突出治疗方法

如果症状不明显或者是较轻，建议可以保守治疗。保守治疗主要以腰椎的牵引、理疗、针灸为主，如果疼痛明显的话可以服用止疼的药物;如果病情严重就建议手术治疗，手术治疗包括开放性手术和微创手术。

另外建议患者要注意保暖，避免吹凉风，同时要加强腰背肌的锻炼，加强腰部肌肉力量。不能长时间的做负重工作，注意休息。