胫骨骨折100天康复训练方法如下：

1.如果是胫骨上端胫骨平台的骨折，要着重练习膝关节的功能，膝关节的伸直和屈曲活动一般要每天练习三组，每组三十次左右，然后再增加练习小腿肌肉和股四头肌的功能练习。

2.如果是胫骨远端关节面的骨折，主要应练习踝关节的活动，尽量恢复踝关节的背伸跖屈和旋转活动范围，避免出现僵硬。

3.如果是骨干骨折，骨折初步愈合后康复锻炼主要练习下肢尤其是小腿的屈伸的肌肉力量，可以经常做踝关节背伸跖曲的肌肉康复训练，同时可以练习膝关节和踝关节屈曲和伸直活动，避免出现僵硬。

胫骨骨折100天后，患者要注意到医院骨科检查，明确是否有骨折部位的骨钙化，骨钙化是否异常。骨折愈合良好，骨折端对位正常，可适当进行康复锻炼，锻炼应注意循序渐进，不可急于求成，注意肌肉按摩，加强血液循环，防止肌肉萎缩。维持食物供应适当调理生活习惯，休息好，多补充钙质，尽量不要吸烟，可损害皮肤伤口的愈合能力，平时多注意休息。