肌肉拉伤分为正常的肌肉疼痛、真正的拉伤。肌肉拉伤是运动中肌肉剧烈收缩或牵拉过度所致，体质不良，摄入的营养成分比较少导致钙质流失等引发，也可能是肌肉过度收缩、运动量突然增加导致，具体治疗如下：

1.平时注意多吃一些富含钙质，维生素的食物，如海带、鱼类、蔬菜水果，注意劳逸结合，适当的用冰袋冰敷，可以缓解疼痛，要注意循序渐进的锻炼。

2.肌肉拉伤后，可用手触摸肌肉张力形成的绳索状硬块，应立即冷处理，再用绷带适当用力包住受损部位，避免肿胀，将肌肉拉伤部位制动休息，抬高，以避免肌肉拉伤部位肿胀疼痛情况的加重。

3.在肌肉拉伤24小时内，主要是行冷敷的治疗，冷敷过后要行肌肉拉伤部位加压包扎固定，以避免后期肌肉拉伤部位肿胀疼痛情况加重，可以应用活血化瘀药物外敷及口服的治疗，以促进肌肉拉伤部位淤血肿胀的吸收消退，以促进肌肉拉伤的修复。

4.肌肉拉伤以后，一定要制动2-3周的时间，以给肌肉拉伤恢复创造修复条件，2-3周以后就可以逐渐的行肌肉拉伤部位屈伸受力的活动。