缓解牙周炎可通过热敷、药物治疗、龈上洁治、龈下刮治、调整饮食等改善不适，这些方式从缓解局部症状到清除致病因素多维度作用，其中热敷作为辅助手段需关注时长等细节以保障效果与安全。

1、热敷时长：

每次热敷持续15至20分钟为宜，温度以温热不烫嘴为准。时长过短难有效促进局部血液循环、缓解肿痛；过长易损伤牙龈黏膜。每日可进行1到2次，需把控温度与时长平衡，提升辅助缓解作用。

2、药物治疗：

需在医生指导下使用药物。如甲硝唑等抗生素可抑制致病菌，布洛芬等非甾体抗炎药能减轻疼痛炎症，局部可用氯己定含漱液控制菌斑。不可自行选药或调整剂量，服药后若有不适及时反馈医生。

3、龈上洁治：

即洗牙，通过专业器械清除牙齿表面牙菌斑、牙结石，减少其对牙龈刺激，是预防和治疗早期牙周炎的关键。建议每半年到一年做一次，由牙医操作，清除后需注意短期内避免过冷过热刺激。

4、龈下刮治：

针对牙龈下的菌斑、牙结石，需用精细器械深入牙周袋清理。该操作对技术要求高，需专业牙医完成。术后要注重口腔清洁，防止创口感染，它能有效改善牙周袋深度，延缓病情进展。

5、调整饮食：

减少辛辣、坚硬食物摄入，避免加重牙龈损伤与刺激。多吃橙子、西兰花等富含维生素C的食物，助力增强牙龈组织抵抗力。合理饮食搭配能从营养层面辅助牙周炎恢复，降低复发风险。

日常要坚持早晚用软毛牙刷刷牙，饭后及时漱口，保持口腔清洁。定期到医院做口腔检查，若牙龈持续肿痛、出血且症状加重，需尽快就医，通过科学干预阻止病情恶化，维护口腔健康。