张人玲
主任医师
内分泌科
首都医科大学宣武医院
专家文章
运动分泌多巴胺还是内啡肽
通常情况下，运动时人体会同时分泌多巴胺和内啡肽。如有疑问，可就医进行咨询。
多巴胺是一种神经递质，主要影响人的运动、情绪和注意力，当进行运动时，特别是那些我们喜欢的、能带来成就感的运动，大脑会释放多巴胺，给予快乐感和满足感，这也是常常觉得运动后心情更加愉悦的原因之一。另一方面，内啡肽是一种由脑垂体分泌的类吗啡生物化学合成物激素，当进行较长时间、中等至高强度的运动时，内啡肽的分泌会增加，内啡肽可以帮助减轻疼痛，提升愉悦感，并且还有助于缓解压力和焦虑。
经常运动除了能分泌多巴胺和内啡肽的外，还对肾上腺素感受体的数量和敏感性有积极的影响，从而减轻应激反应和缓解紧张情绪。经常运动可以降低肾上腺素感受体的数量和敏感性，这意味着，即使在面对相同的应激刺激时，运动者体内肾上腺素的作用效果也会减弱，从而减轻应激反应和紧张情绪。另外，运动时人们通常会将注意力集中于身体的活动和感觉上，从而减少对烦恼和不快的关注，这种注意力的转移有助于人们暂时忘记烦恼，放松身心。
这两种化学物质在运动中的分泌，不仅能感到更加快乐，还能更好地应对生活中的压力和挑战。因此，无论是为了增加快乐感还是为了缓解压力和疼痛，运动都是一个非常好的选择。但请注意，运动时应适度，避免过度疲劳或运动损伤。
发布时间：2024-08-07
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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