缓解牙痛可通过冷敷、药物治疗、盐水漱口、按压穴位、就医检查等方式改善，不同方法适用场景与效果存在差异，而冷敷时间选择需结合自身感受与进食安排来权衡，以更好发挥缓解作用。

1、冷敷时机：

饭前冷敷能利用低温收缩血管减轻疼痛，避免牙痛影响进食状态；饭后若立即冷敷，可能因冷热刺激干扰消化，建议饭后半小时左右进行。冷敷时需控制时长，每次15分钟左右，防止局部冻伤，同时观察牙龈反应调整频率。

2、药物治疗：

可在医生指导下使用布洛芬缓解疼痛，若因细菌感染引发牙痛，搭配甲硝唑等抗菌药物抑制炎症。但药物仅作应急，无法根治病因，疼痛反复或症状加重时需停止自行用药，及时就诊明确病因。

3、盐水漱口：

取适量温水溶解食盐制成淡盐水，饭后或睡前含漱，利用盐水渗透压清洁口腔残渣、减轻牙龈肿胀。需注意盐水浓度不宜过高，每日漱口3-4次，若牙龈破溃或疼痛未减，要考虑其他干预手段。

4、按压穴位：

选取手部合谷穴（手背第一、二掌骨间），用拇指按压至酸胀感，每次持续1-2分钟，左右交替。穴位按压能通过经络调节辅助止痛，但若牙痛伴随面部肿胀、发热，单纯按压无法解决问题，需结合专业治疗。

5、就医检查：

牙痛可能由牙髓炎、智齿冠周炎等多种病因导致，若经家庭护理3天左右无改善，或出现夜间痛加剧、面部红肿等情况，需及时到口腔科就诊，通过口腔检查、影像学手段明确病因后开展根管治疗、智齿拔除等针对性操作。

日常需重视口腔清洁，采用巴氏刷牙法早晚刷牙，饭后及时漱口；减少辛辣坚硬食物刺激，定期进行口腔检查。若牙痛频繁发作或伴随发热、张口困难，务必尽早寻求专业医疗帮助，防止病情延误。