艾草气味对部分人睡眠有辅助作用。其含挥发油等成分可舒缓神经、营造放松氛围，但个体对气味感知与反应存在差异，睡眠改善程度不尽相同。

艾草含桉叶素、樟脑等挥发油成分，这些物质可通过嗅觉刺激调节神经系统兴奋性，帮助身心从紧张状态舒缓下来。且在传统养生理念中，艾草气味常与温暖、安宁的疗愈场景关联，能借助心理暗示强化放松感，像佩戴艾草香囊、睡前短时间熏艾，部分人能因此更快进入浅眠状态。

若失眠源于严重焦虑、抑郁等心理障碍，或患有睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病，仅靠艾草气味难以解决根本问题。且部分人对艾草气味敏感度低，甚至觉得刺鼻不适，这类情况不仅无助眠效果，还可能因感官不适加重睡眠困扰。

若想借艾草尝试改善睡眠，可选择香囊放置枕边、温和熏艾等方式，过程中关注自身感受。但若失眠长期未缓解或伴随心悸、情绪异常等，需及时就医排查病因。日常规律作息、减少睡前电子设备使用、保持卧室避光安静，仍是守护睡眠的基础，多方配合更能为好眠助力。