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网球时肩痛能艾灸哪些穴位

网球时肩痛能艾灸哪些穴位

发布时间：2025-11-24

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郑寅峰

郑寅峰

副主任医师

骨关节科

首都医科大学附属北京朝阳医院

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答

医生回答：

病情分析 打网球出现肩痛时，可选择艾灸肩髃、肩髎、肩贞及阿是穴来缓解。肩髃位于肩峰前下方，肩峰与肱骨大结节间，三角肌上部中央处；肩髎在肩峰后下方，上臂外展时肩后凹陷处；肩贞在肩关节后下方，臂内收时腋后纹头上1寸处；阿是穴则是肩部疼痛的局部压痛点。艾灸这些穴位能借助温热刺激，起到温通经络、散寒止痛的作用，改善肩部气血运行，缓解因网球运动引发的肩部劳损、炎症等导致的疼痛。
意见建议 艾灸时需注意，要控制与皮肤的距离，保持3-5厘米防烫伤；刚结束网球运动不宜立刻艾灸，需休息半小时后再操作。若肩痛经艾灸等处理后未减轻甚至加重，或伴随肩部无力、活动严重受限等情况，要及时就医排查肩袖损伤等问题。日常运动前做好肩部热身、运动后充分拉伸，能减少肩部不适发生，从细节处呵护肩部健康，让运动与健康更好平衡。

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