虚乏可能由睡眠不足、营养失衡、贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等引发。若长期虚乏且伴随心悸、头晕、体重异常变化等，需及时就医排查，因为持续不适可能暗藏健康隐患，不可轻视。

1、睡眠不足：

长期熬夜或睡眠质量差，身体与大脑得不到充分休息，神经系统兴奋性调节失常，能量代谢、激素分泌紊乱，肌肉也难以恢复放松，易引发疲惫感，且注意力、记忆力受影响，日常活动时虚乏感更明显。

2、营养失衡：

饮食中缺乏蛋白质、维生素、矿物质等关键营养素，身体供能、代谢修复受阻。如缺铁影响血红蛋白携氧，致身体缺氧乏力；缺B族维生素干扰能量转化，即便休息也难缓解虚乏，还可能伴随面色苍白、肢体无力等表现。

3、贫血：

红细胞或血红蛋白不足，氧气输送能力下降，全身器官氧供不足，心脏需更努力泵血，肌肉、大脑等组织缺氧后功能受限，不仅日常活动易累，蹲下站起时头晕目眩、皮肤苍白也常见，虚乏感持续且活动后加重。

4、甲状腺功能减退：

甲状腺激素分泌减少，基础代谢率降低，身体产热、能量代谢变慢，脂肪、蛋白质分解利用受影响，会出现乏力、嗜睡，还伴随畏寒、体重增加、反应迟钝，长期处于低活力状态，虚乏感弥漫且不易改善。

5、慢性疲劳综合征：

并非单纯休息能缓解，免疫系统、神经系统等多系统功能紊乱，无过度消耗也会持续6个月以上严重疲劳，伴随肌肉酸痛、头痛、记忆力减退，日常活动如爬楼、做家务都觉吃力，虚乏感顽固且影响生活。

出现虚乏先调整作息、均衡饮食，观察1-2周。若未缓解或伴随胸痛、持续发热、体重骤变等，务必就医。虚乏背后原因复杂，早排查才能针对性干预，守护健康。