一到学校就害怕压抑胡思乱想-爱医医

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一到学校就害怕压抑胡思乱想

万丽霞

主任医师

精神科

哈尔滨市第一专科医院

一到学校就感到害怕、压抑和胡思乱想可能是由于多种原因造成的，比如对考试或成绩的担忧、与同学的关系问题、对未来不确定性的恐惧、学校环境的不适应等。可以帮助应对这些感受的方法有了解原因、与他人交流、制定计划、放松技巧等。

1. 了解原因：首先，尝试深入了解自己害怕和压抑的原因。是因为特定的课程、老师、同学还是学校环境？明确原因有助于找到解决问题的方法。

2. 与他人交流：与信任的朋友、家人或老师分享你的感受。他们可能能提供不同的视角或帮助你找到解决问题的方法。

3. 制定计划：如果害怕和压抑与学业有关，可以制定一个实际的学习计划，分步骤地克服学习上的困难。

4. 放松技巧：学习和练习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助你在感到紧张时放松身心。

面对学校带来的压力和挑战时，感到害怕和压抑是正常的。关键是找到合适的方法来应对这些感受，并寻求必要的支持。

发布时间：2024-03-14

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