科普文章
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长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
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熬夜的危害
董雪娇
主治医师/重症医学科
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失眠小妙招，放松心态，可以喝一杯牛奶，牛奶有安神作用，避免进行大量脑力活动，可以泡热水澡放松身心。上床前避免剧烈锻炼，日间有规律的锻炼有益于睡眠，但睡前锻炼却会干扰睡眠。
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失眠小妙招
董雪娇
主治医师/重症医学科
5370
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睡不着觉首先考虑是情绪激动或精神紧张引起的。情绪激动可以用热水泡脚，改善睡眠情况，如果是精神紧张引起的，可以适当放松情绪，按摩头部，避免观看刺激影片
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睡不着觉该怎么办
付玉
主治医师/重症医学科
5586
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做梦是一种正常的生理现象，正常人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠。人的入睡过程并不都处于深睡眠的状态，在浅睡眠的时候，因为有一部分的大脑细胞比较活跃，就可能会出现做梦的现象。如果梦特别多，影响了白天的精神状态，可以多吃一些酸枣仁、百合、莲子、桂圆、黑芝麻等有安神作用的食物;
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晚上睡觉多梦怎么治
付玉
主治医师/重症医学科
6423
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经常熬夜必伤肝，这句话完全正确。由于睡眠时间是肝脏修复的时间。若睡眠不足，可导致肝脏修复受阻，肝细胞受损。并且肝脏是人体解毒、合成、代谢、生物转化的中心，当肝脏受到损害，必然会影响身体的健康。
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经常熬夜的危害
付玉
主治医师/重症医学科
6160
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大部分原因是由于血液循环减慢，导致脑细胞慢性缺氧。一般情况下，饮食过于油腻，或老年人因动脉硬化导致血流速度减慢，脑细胞处于慢性缺氧过程中，可出现多睡。
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瞌睡多是怎么回事
付玉
主治医师/重症医学科
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对于失眠有一定的治疗作用，可以让病人暂时拥有一定的睡眠时间，不至于让神经功能受到太严重的损害，但失眠主要还是要针对原因进行治疗，安眠药是治标不治本的。可适用于暂时解决睡眠问题，特别是失眠症患者实际应用。
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安眠药能治失眠吗
付玉
主治医师/重症医学科
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睡觉说梦话，这可能与部分大脑中负责语言功能的额颞叶皮质神经细胞处于活动状态有关。一、与平时心理紧张、焦虑、抑郁、情绪波动、易怒等因素相关。二、与身体过度疲劳和经常透支有关。
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为什么会说梦话
付玉
主治医师/重症医学科
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可以通过运动、调节作息时间、合理饮食等来改善失眠。平日里可以多锻炼，比如跑步，放松心情，运动会消耗很多精力，出一身汗后，促进血液循环，而锻炼后，身心需要放松，休息，平时多锻炼，可以治疗失眠的症状。
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怎样治疗失眠
付玉
主治医师/重症医学科
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可以进行心理方面的调整，要学会有效地缓解压力，在平时生活中工作中的一些不开心的事情，睡前尽量不要去想，可以回忆一些比较愉快的事情。
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睡眠不好有什么方法改善
贾美香
主任医师/精神科
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